孩子几点睡觉,个子更高?你知道吗?

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孩子长高是每位父母都十分关心的问题,哪些方法能够科学有效的帮助孩子长高?每天晚上,你的孩子是十一二点才睡觉,还是八九点呢?听说早睡可以长高,这两大黄金时间你一定要知道,下面带你看看科学是怎么说的吧!

【孩子究竟要睡多少时间?】

我们来看下面这张表

有研究表明,孩子的身高70%取决于父母基因,30%取决于后天。在这30%的外在因素中,睡眠对身高的影响排名第一,超出运动和饮食,因为在睡眠中会分泌出生长激素。

【孩子到底几点睡才好?】

我们再来看一张图

从图中可以看到,生长激素分泌最多的两个时段,分别是21:00-1:00,5:00-7:00,如果在这两个时间段内,你没有睡着,或者已经醒了,那么,你就错过它了。

不过并不是一到晚上9点,生长激素就开始按时大量分泌,它的大量分泌必须有个前提:只有在你深度睡眠时才会发生。如果你还没上床,或者已经上床但还没睡着,又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态,那么它的分泌量就会大大降低。所以睡得越迟,分泌的生长激素就越少,对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态。

所以专家的建议是:要孩子长得高,最好在晚上8:30前就上床,最迟不要超过晚9:30,并在早上7点以后再起床。

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